Finalizamos esta semana informativa brindándole herramientas que le ayudaran a construir un bienestar digital saludable. Espero que la información sea de su interés.
¿Qué puedes hacer tú por tu bienestar digital?
https://gaptain.com/blog/bienestar-digital-el-nuevo-reto-de-la-sociedad/
No sólo está en manos de las grandes empresas tecnológicas mejorar tu bienestar digital. En el día a día puedes realizar pequeños actos para aprovechar todos los beneficios de la tecnología sin caer en la adicción:
- Elimina las notificaciones, vibraciones y tonos: todas ellas interrumpen tus actividades y despiertan la curiosidad en tu cerebro. Lo que te hace estar más pendiente del móvil que de cualquier otra cosa que estés haciendo en ese momento.
- Poner el color de la pantalla en tonos grises: esto hace que pierdas interés en él ya que no llama tu atención con colores llamativos.
- No ubiques los accesos directos a las aplicaciones más adictivas en la pantalla principal del dispositivo, de esta formas evitas acceder cada vez que desbloqueas el aparato.
- Establece determinadas situaciones en las que no debes usar el móvil, como pueden ser las comidas o las reuniones con amigos.
- Ponte horarios: por ejemplo revisa el email o WhatsApp sólo cada hora en punto, dos veces a la mañana o dos por la tarde.
- Elige momentos del día en los que aislarte del móvil completamente, evitando tener la tentación a mano. De esta forma conseguirás una atención plena hacia lo que estés haciendo.
- No utilices el móvil en la cama y evita consultarlo una hora antes de dormir. Elige mejor otra actividad como leer.
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