Las redes sociales intensifican la experiencia emocional debido a:
Disponibilidad constante.
Indicadores de lectura (“visto”).
Comparación social.
Búsqueda de validación.
Investigaciones muestran que el uso excesivo puede relacionarse con ansiedad y depresión en adolescentes (Twenge, 2019).
Estrategias saludables
Establecer límites digitales.
No interpretar automáticamente el silencio.
Practicar desconexión consciente.
Priorizar conversaciones cara a cara cuando sea posible.
Buscar apoyo si el malestar persiste.
La educación socioemocional es clave para navegar el entorno digital de manera responsable.
Referencias
Twenge, J. M. (2019). iGen. Atria Books.
Keles, B., McCrae, N., & Grealish, A. (2020). A systematic review: The influence of social media on depression, anxiety and psychological distress in adolescents. International Journal of Adolescence and Youth, 25(1), 79–93. https://doi.org/10.1080/02673843.2019.1590851
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